건강 ehow 2019. 2. 15. 11:54
아파트 단지 내에 공원이나 산책로를 들여다 보면 걷기운동을 하고 있는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 저도 최근에 걷기 운동을 시작했는데요. 무작정 걷기만 한다고 해서 걷기운동으로 효과를 볼 수 있는건 아니라고 합니다. 그럼 어떻게 해야 걷기운동으로 효과를 볼 수 있을까요? 올바른 걷기운동 방법은 사람마다 차이가 날 수 있습니다. 흔히 말하길 빠른 속도로 걸어서 숨이 찰 때까지 걸어야 하고 온 몸에 땀이 날 정도로 빨리 걸어야 운동 효과가 있다고 합니다. 이 부분은 사람마다 체감하는 속도나 땀이 나는 정도가 다르기 때문에 사람마다 차이가 있다고 합니다. 그럼 어떻게 해야 올바른 걷기 운동을 할 수 있을까? 그래서 탄생한 것이 걷기운동의 권장 속도가 있습니다. 사람마다 보폭이 다르기 때문에 거리 보다는 걸음..
