건강 ehow 2019. 5. 3. 14:26
헬스장에 가면 가장 많이 하는 운동이 런닝머신을 활용한 운동입니다. 체지방 감소를 통한 다이어트 목적과 신진대사 증가로 건강을 유지하기 위한 목적으로 많이 하는 운동인데요. 런닝머신도 올바르게 사용을 해야 운동효과가 높다는 사실 알고 있었나요? 런닝머신을 이용한 다양한 운동방법을 소개합니다. 먼저, 런닝머신의 올바른 자세입니다. 특히 발을 디딜 때는 발 뒤꿈치부터 닿아야 합니다. 발뒤꿈치, 중간, 발끝 순서로 이어져야 합니다. 발 앞부분부터 닿을 경우 무릎에 무리가 올 수 있으니 주의해야 합니다. 팔은 90도를 유지하면서 앞 뒤로 흔들어 줍니다. 런닝머신 설정. 런닝머신은 보통 경사도를 조절할 수 있습니다. 경사도를 0으로 하여 운동을 하는 것보다 약간 경사도를 주면 더욱더 효과적입니다. 초보자라면 3%..
